근골격질환 유의할 점

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근골격질환 유의할 점

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작성자 최고관리자 댓글 0건 조회 505회 작성일 20-10-09 14:54

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평소 스트레칭 하는 습관을 가져야 됩니다

아침, 저녁으로 1~20분씩 해주면 좋습니다

다리, 어깨, 목, 허리 등 전신을 스트레칭 해주세요


의자생활시 특히 스트레칭이 중요합니다

장시간 의자에 앉아있으면, 몸의 여러부분에 무리가 갑니다

이때 10분씩 걷는다거나, 스트레칭 해주면 좋습니다


등산시 유의사항으로는

무리해서 산행 계획을 잡지 않아야하며,

중간중간 물을 마시고 휴식을 취해주세요


또한 하산시 급하게 내려오면 무릎에 무리가 갑니다

발목을 비롯해서 허리까지 삐긋하는 경우가 하산시 많습니다

급하게 마음 먹지 말고 천천히 등산을 즐기면서 해주세요


장시간 운전도 유의해야 합니다

1~2시간 운전후에는 가급적 휴게소에서 휴식을 취해주세요

역시 스트레칭을 해주면 좋습니다


기본적으로 자주 스트레칭해서 몸을 유연하게 해주세요

뻣뻣한 몸으로는 언제 삐끗할지 모릅니다


또한 온수목욕도 근긴장의 완화에 도움을 줍니다


적정한 운동을 꾸준히 해주면서,

스트레칭을 생활화하면 근골격에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다

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